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文章来源:http://bjdyun.com  发布日期:2020-05-08

  

  原标题:孕期运动应该怎么做?有助于分有人愿意假结婚吗_广州有偿捐卵联系招聘_济南供娩的运动-凯格尔运动

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  今天跟大家分享的是凯格尔运动。运动除了能够保持体能稳定情绪之外,更重要的好处在于运动可以增强于分娩相关的肌肉和关节的力量,让你在分娩时可以对宝宝产生较大的推力使得生产变的更为顺利,许多孕妈在进入孕晚期后,会开始进入专为孕妇设计的有氧运动,不要小看这些看似简单的运动,一天可能花不了几分钟,但它可以强化你的分娩肌肉,让你在分娩的过程中少受点罪!凯格尔运动,是一位名叫凯格尔的医生发明的运动,如果在孕期你找不到合适自己的运动方式,不妨试试凯格尔运动。

  一般来说,当孕妈准备分娩的时候骨盆底部肌肉会呈现比较松弛的状态,如果你的骨盆底部的肌肉本来就缺乏弹性的话,一旦子宫增大一定的程度就会压迫到附近的肌肉和膀胱,可能会造成尿失禁的困扰。这种失禁现象有时候在分娩之后仍然存在,因为这些部位的肌肉在分娩时会被过度的拉伸,从而无法在短时间内恢复过来。凯格尔运动通过增强骨盆底部肌肉的弹性,因此不但能够遏制小便失禁的现象也可以让你在分娩时更加的轻松和顺利。另外凯格尔运动还可以增加阴道肌肉的弹性于敏感度,可以让你的夫妻生活更美满。如图:骨盆肌肉位置

  至于如何判断该部位的弹性是否良好,可以在小便进行到一有人愿意假结婚吗_广州有偿捐卵联系招聘_济南供半的时候,试试看能否忍住停止排尿,如果可以轻易、快速的做到,这表示这部分的肌肉弹性极好,如果做不到,可以试做几周的凯格尔运动,试试看看成效如何。有人愿意假结婚吗_广州有偿捐卵联系招聘_济南供在分娩后,通过规律的凯格尔运动可以帮助您较快的恢复盆底肌肉的弹性,不过在你代孕时最需要凯格尔运动帮你增强盆底肌肉的弹性,以免宝宝的头部在分娩时被过于紧张的肌肉卡主并且动弹不得。凯格尔运动有好几种不同的形式,不过每一种都两个阶段,帮你练习如何收缩和放松盆底肌肉。这两个阶段都很重要,不要只练习收缩而不做放松的练习,否则会适得其反。

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